Spécial confinement

Hello, Eh bien voilà nous y sommes… à nouveau confinés.

Mais, ce confinement est différent de celui de mars/avril et cela pour plusieurs raisons :

·        d’abord nous sommes beaucoup moins à être confinés à la maison 24h/24.

En effet, toutes les activités ne sont pas arrêtées cette fois et beaucoup d’entre nous continuent à travailler.

·        Même pour ceux qui se retrouvent en télétravail à domicile, le fait que nos enfants aillent malgré tout à l’école va changer la donne.

Nous allons pouvoir faire notre travail dans la journée, pendant qu’ils ne sont pas là, et donc être disponibles le soir lorsqu’ils rentrent.

·        La période de l’année est différente et cela n’est négligeable.

En effet, en mars/avril c’était le printemps, une période traditionnellement colorée d’espoir : les jours rallongent, les jardins fleurissent, les températures remontent…

Cette fois c’est l’inverse.

On en a parlé, novembre c’est la période où les jours raccourcissent, les températures baissent, les jardins se dégarnissent.

C’est aussi l’époque des commémorations liées aux morts…

Bref une période beaucoup moins joyeuse.

Cela va influencer notre moral n’en doutons pas.

·        En mars/avril nous avons un peu entretenu l’espoir que cela ne durerait pas. Nous savons aussi que cela va durer.

Le virus fait désormais partie de nos vies et chacun de nous a bien conscience que la sortie de cette pandémie est encore loin, que le vaccin, ou le traitement, sont loin d’être sur les rayons des pharmacies…

Nous savons donc que nous allons devoir vivre avec un certain temps…

 Alors que pouvons faire pour vivre cette période au mieux ?

Le meilleur guide c’est de prendre conscience de ce qui dépend de toi et ce qui ne dépend pas de toi.

Qu’est-ce qui se trouve dans ta zone de confort, et qu’est-ce qui n’y est pas ?

• La première chose à faire est d’accepter cette incertitude.

Nous ne savons pas quand ni comment cette épidémie pourra être enrayée…

Eh bien ne nous lamentons pas et arrêtons de nous focaliser sur ce que nous ne pouvons pas maitriser.

La solution de cette crise est hors de notre zone de contrôle (à moins que tu aies omis de me dire que tu es prix Nobel de médecine…).

Il faut pratiquer assidument le lâcher-prise et renoncer à vouloir contrôler ce qui ne dépend pas de nous.

 Cela passe par le fait d’arrêter de regarder trop souvent les informations anxiogènes qui tournent en boucle sur certaines chaines que je ne nommerai pas. Cela veut dire aussi se concentrer plutôt sur ce qui dépend de nous…

 On reparlera de façon plus générale et détaillée de ce lâcher prise, mais voici un schéma qui te montre bien la différence entre ce que tu contrôle et ce que tu ne contrôles pas.

Concentre-toi donc sur tes émotions, tes actions, tes relations… en gros c’est cela qui compte.

• Tes relations donc dépendent de toi et vont jouer un grand rôle dans la façon dont tu vis le confinement.

Ce qui manque le plus lorsqu’on est confiné, c’est de ne plus voir ses amis.

Et cette fois ce sera peut-être encore pire car on va pouvoir aller au boulot, voir les collègues, qu’on ne porte pas toujours dans notre cœur… mais pas nos amis que nous aimons et qui nous font du bien.

Cela pourrait créer une sorte de sentiment d’injustice et de frustration si la situation se prolonge.

Donc tu dois être beaucoup plus vigilant que d’habitude à garder un vrai contact avec tes amis.

Là où généralement tu te contentais d’un sms ou 2 car tu savais que vendredi soir vous iriez au resto, ou chez l’un ou l’autre… envoie plutôt un petit audio enregistré, une vidéo… appelle… fais des visio…

• Ce qui dépend de toi c’est aussi ton rythme de vie.

Veille à ton sommeil, et à ton activité physique, encore plus que d’habitude.

Une petite baisse de moral sera souvent amplifiée par le confinement…

Pense à prendre soin de toi, consciemment. Crée des petits rituels bien-être et répète les chaque fois que possible.

Garde ton moral au plus haut.

• Surveilles tes émotions.

Ne te laisse pas envahir par le stress et l’anxiété notamment, surtout si tu vois des personnes contaminées autour de toi.

Je consacrerai aussi du temps à te parler de stress dans les prochaines semaines.

• Si tu es confiné seul avec ton compagnon ou ta compagne, profite de cette période pour redécouvrir ton couple et faire de nouvelles choses ensembles, coquines ou non…

• Apprivoise ta solitude.

Si tu vis seul, tu vas, à nouveau, faire l’expérience d’un degré de solitude bien plus grand et plus intense qu’en temps normal.

Alors, tu dois, plus que n’importe qui, maintenir le lien avec les gens que tu aimes et ne vivent pas avec toi.

Sois inventif… Crée des rendez-vous zoom déguisés, ou coquins si tu as un.e partenaire qui ne vit pas avec toi…

Réagence ton appartement… tu auras au moins pour un temps l’impression d’être dans un lieu neuf…

Tu le vois, l’essentiel dans tout cela c’est 2 choses :

- garder le lien social avec les gens qui comptent pour toi et dont le confinement te sépare

- mettre un peu de neuf et de piquant dans ce qui est annoncé comme le summum de la monotonie.

Il y a un autre aspect dont je te parlerai très vite, c’est d’entretenir ton esprit pour mieux gérer tes émotions…

Nous parlerons donc notamment de méditation…

Je ne t’en dis pas plus…

En attendant, j’espère que tu appréhendes cette période avec un esprit positif, car c’est le plus important.

 Si tu as l’impression que tout cela te met dans une situation difficile, n’hésite pas, je suis là pour toi.