Le pouvoir de l’écriture
commençons ce voyage pour nous rapprocher au maximum de notre « moi idéal », de notre Dana…
Je voudrais partager avec toi un outil très général mais ultra-puissant : l’écriture.
Je ne te parle pas d’écrire un roman,
ou un article de journal,
ou encore une dissertation scolaire.
Non
Je te parle de l’écriture émotionnelle.
Cela parait être un choix assez simpliste.
En fait, son efficacité à été prouvée par plusieurs études,
menées notamment dans les universités américaines.
Ainsi dans une université du Texas,
les scientifiques ont choisis 46 étudiants jugés en bonne santé.
Ils leur ont demandé d’écrire chaque soir, pendant 15 minutes,
sur des évènements choisis dans leur journée, traumatisants ou non.
Ils leur ont fait faire cela plusieurs jours d’affilée.
Dans les 6 mois qui ont suivi l’expérience,
ils ont pu constater que ces 46 étudiants avaient moins visité le centre médical du campus,
et réduit leur consommation d’analgésiques.
D’une façon générale, écrire sur ses expériences émotionnelles chargées permet de faire évoluer positivement le bien-être d’une personne :
moins de stress,
meilleure humeur,
meilleure mémoire,
et meilleures qualités relationnelles.
Le phénomène est simple :
quand tu as eu une mauvaise journée,
ou en tout cas une journée chargée en émotions,
mettre tes pensées dans un carnet t’aide à alléger la charge émotionnelle.
C’est une peu le même processus que la méditation (dont nous reparlerons d’ailleurs bientôt)
Pourquoi ?
Comment ça marche ?
Tout simplement parce que, en écrivant tes émotions, tu les externalises.
Tu prends de la distance par rapport à elles,
en les exprimant à l’extérieur de toi.
Cela marche pour les émotions négatives (colère, frustration, anxiété, peur…)
mais aussi pour les émotions positives (joie, bonheur.. )
Du coup, cela devient plus facile pour toi de les gérer,
car tu ne t’identifies plus à tes émotions.
Tu leur donnes du sens .
Tu les comprends mieux.
Tu t’en libères !
Tu peux te servir de cet outil dans plusieurs buts :
- identifier et clarifier, dans tes expériences de vie, celles qui sont marquantes ou non
- mieux comprendre tes réactions face à certaines situations particulières
- avoir une image plus claire de ton parcours, de tes progrès, de tes apprentissages.
En écrivant tes objectifs, tes difficultés et tes succès,
tu peux mieux prendre la mesure du chemin que tu as accompli,
et si nécessaire faire les ajustements qui s’imposent.
Comment tu le fais en pratique ?
- Je te conseil de prendre un cahier/carnet dédié à cela…
- si possible un objet joli,
- que tu auras plaisir à « retrouver »,
- même quand tu es dans une situation émotionnelle compliquée.
- Fixe-toi un temps limité (10 à 15 minutes c’est bien.. )
- écris sans réfléchir, sans t’arrêter.
Laisse-toi porter par le processus d’écriture.
On se fiche un peu de l’orthographe ici… ce qui compte c’est le fond.
- aie bien conscience que tu écris pour toi.
Personne d’autre ne te lira.
D’ailleurs, si le fait que quelqu’un pourrait tomber sur ce carnet te mais mal à l’aise,
tu peux aussi écrire sur des feuilles que tu peux détruire après…
Ca fonctionne aussi.
Important : tu dois ECRIRE
main / stylo / papier !
L’ordinateur n’a pas le même effet thérapeutique,
le portable encore moins.
Avec l’écriture manuelle, le processus d’externalisation est visible, évident… tu le ressens physiquement.
Bien sûr, ce processus d’écriture ne doit surtout pas devenir une corvée…
ou une vulgaire habitude.
Tu n’es pas obligé d’écrire absolument tous les soirs.
On peut même te souhaiter que toutes tes journées ne soient pas chargées émotionnellement au point de devoir le faire.
Mais, commence au départ par le faire régulièrement.
Tu pourras, ce faisant, te rendre compte des bienfaits …
et ensuite tu choisiras tes jours.
Tu peux même commencer dès ce soir !
Dans un prochain article je te parlerai de gratitude…
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il s’agit d’un compte dédié, et donc non personnel… je ne te suivrai pas en retour afin de ne pas venir empiéter dans ta vie privée.
Tu y trouveras chaque matin une phrase inspirante et une piste de réflexion pour la journée…
parce qu’avancer vers son « moi idéal » c’est une longue route, faite de nombreux petits pas quotidiens !!!
Et tu peux retrouver les mêmes posts sur la page Facebook : Nathalie Mougel Coaching