La gratitude.
C’est un mot qu’on entend beaucoup ces derniers temps, un peu partout, pour tout et rien dire.

Mais, c’est quoi la gratitude ?
La gratitude, c’est être conscient du moment présent et de tout ce qu’il y a de positif dans notre vie.
C’est un acte volontaire.

C’est tellement plus facile de râler

On le sait tous, l’inverse est facile.
Quoi de plus facile que de râler après la pluie, les feux rouges, les autres,

son boulot, l’eau trop chaude, la soupe pas assez salée…
les exemples sont infinis.

Voir le « négatif » on sait tous faire, pas besoin de se forcer, ni même de faire attention.
En fait c’est notre cerveau qui est fait comme ça.
Il peut t’arriver dans ta journée 1 truc négatif et 9 trucs positifs, en rentrant chez le soir, quand tes proches te demandent comment a été ta journée, tu vas répondre quoi ?
Dans le meilleur des cas tu vas commencer par le négatif…
le plus souvent tu ne parleras que de ça.

pourquoi pratiquer la gratitude?

Pratiquer la gratitude,
c’est obliger ton cerveau à faire l’inverse.
Faire en sorte de te focaliser sur LE truc positif,
même s’il y a eu 9 trucs négatifs…
Je sais… tu crois que ce n’est pas possible.
Mais si…
c’est possible…
et ça te change la vie !

Alors ça consiste en quoi exactement ?
Tout simplement à être présent et devenir conscient de chaque instant et de chaque moment qui nous est donné.
Le présent est la seule chose que la vie nous donne vraiment…
alors prenons-le à bras-le-corps et vivons-le pleinement.
Si tu es reconnaissant de toutes les situations que tu vis,
agréables ou non,
tu développes l’acceptation.

Alors, bien sûr, je ne suis pas en train de te dire que, quoi qu’il t’arrive, tu arriveras facilement à l’accepter et à être malgré tout heureux.
Il est évident que lorsqu’il t’arrive une vraie crasse de vie, tu vas être malheureux, gratitude ou pas gratitude.
Mais cela t’aidera à relativiser et donc à être « moins » malheureux…
en tout cas à remonter plus vite car tu verras que tout n’est pas noir, perdu, foutu…

Comment pratiquer la gratitude?

Comment pratiquer la gratitude au quotidien ?
Pour commencer, c’est comme un muscle,
il faut entrainer ton cerveau à la gratitude…
à voir le positif, partout, tout le temps.
Il suffit pour cela de noter chaque soir 3 choses de ta journée pour lesquelles tu es reconnaissant.
Au début tu vas chercher…
tu vas écrire des trucs bateau du genre « il n’a pas plu… le café de la cantine était meilleur... »
Au bout de quelques jours tu trouveras plus facilement et des choses plus spécifiques.

Et avec le temps (pas forcément longtemps) tu finiras par devoir choisir pour n’en prendre que 3 ou alors allonger la liste.
C’est simplement que tu seras devenu plus concentré sur ce qui se passe dans tes journées et que le positif sera plus visible pour toi.
En plus, double effet kiss cool :
tu vas te coucher avec des pensées positives…
et donc te lever le lendemain dans le même état d’esprit.
Quand tu te couches de mauvaise humeur, fâché, tu te lèves rarement super joyeux le lendemain matin, non ?
Ben l’inverse est vrai aussi !

Tu peux ensuite faire évoluer ton attitude.
Oublie le jugement, la critique, la médisance…
ce sont de vrais poison émotionnel.
Repère les moments où de telles pensées te viennent et chasse-les.
Fais attention à ton langage.
Au lieu de t’inquiéter ou de te plaindre,
change tes phrases pour les rendre plus positives, dans ta tête et dans tes paroles.

Enfin, dis « merci »,
littéralement,
à chaque fois que l’occasion se présente.
Quand quelqu’un te laisse la place dans le bus, ou te tient la porte pour que tu passes… souris et dis « merci ».
Ton conjoint ou ta fille te passe le sel à table… souris et dis « merci ».
Ne dis pas juste « merci » parce que dans ta tête résonne la voix de ton père qui dit « et qu’est-ce qu’on dit ? »
« Merci » n’est pas juste une convention sociale.
Associé à un sourire, c’est un moment de soleil, d’échange…
un don.

Essaie… ça vaut la peine !