Le perfectionnisme, c’est quoi?

Le perfectionnisme…

on sait tous ce que cela veut dire dans notre vie

C’est quand tu as une tâche à accomplir…

que tu avais globalement fini au bout de 2 heures, et que finalement en y regardant bien, tu te dis, que c’était pas vraiment parfait et que tu la recommences 3 ou 4 fois… dans le meilleur des cas.

Et dans ta vie, des tâches qui te prennent un temps fou, parce que tu veux qu’elles soient parfaitement réalisées, il y en a sûrement.

Et ce temps te manque ensuite pour des choses qui,en réalité, sont plus importantes pour toi

(passer du temps avec tes proches, consacrer du temps à tes passions..)

Le perfectionnisme, positif ou négatif?

Le perfectionnisme si tu y réfléchis n’est pas négatif, loin de là.

Si on cherche les aspects positifs du perfectionnisme, on va pouvoir dire que :

-           cela permet de faire un travail de qualité, et de ne pas se satisfaire du minimum

-           cela incite au dépassement de soi, et donc tu deviens meilleur

-           quand tu as réussi un travail parfait c’est une grande satisfaction

Mais en même temps, perfectionnisme signifie bien trop souvent que

-           tu ne finis souvent pas ton travail, car tu  te dis que tu peux toujours améliorer quelque chose, et donc il reste en chantier ad vitam eternam

-           tu ressens souvent beaucoup d’insatisfaction car en fait ce n’est jamais assez bien à tes yeux

-           pire encore, tu te décourages et tu procrastines, car tu préfères encore ne pas faire que ne pas faire parfaitement.

Donc oui, le perfectionnisme peut, dans certaines conditions, être un moteur qui te pousse vers l’avant, qui te fait aller plus loin, encore et toujours.

Mais il pose problème, s’il finit par induire des comportements toxiques tels qu’une procrastination chronique, une forte démotivation et du stress.

Il est alors contreproductif :

il te donne une excuse pour ne pas agir, pour ne pas passer tant de temps pour si peu de bénéfices.

Tout est donc question ,comme c’est le cas pour beaucoup de problèmes, d’équilibre.

Alors pourquoi es-tu perfectionniste?

Cela peut venir de ton environnement, ton entourage.

Lorsque tu vis dans un environnement où prévaut une culture de l’excellence, de la performance, tu es poussé à devenir perfectionniste.

Cela peut aussi être la conséquence d’un besoin narcissique d’être valorisé…

Tu as besoin de la reconnaissance des autres, et tu penses que c’est en étant parfait, irréprochable, que tu l’obtiendras.

Cela peut encore provenir d’un besoin très fort de contrôle sur les choses, qui t’empêche de lâcher-prise et te pousse à vouloir que tout soit parfait.

Le problème est que ce perfectionnisme induit souvent un raisonnement binaire du type « tout ou rien », blanc ou noir, sans nuances possibles.

Il est aussi très chronophage, et être parfait sur certaines tâches te prend un temps infini, qui te manque ensuite.

Alors comment trouver cet équilibre qui te permettrait de t’approcher de cette perfection recherchée dans certains domaines,tout en te laissant du temps pour le reste.

Rétablir l’équilibre

1 - La loi de Pareto - 80/20

Commence par identifier les tâches sur lesquelles tu es trop perfectionniste

et pose-toi la question :

ce perfectionnisme te permet-il vraiment d’être meilleur ?

Cherche à savoir combien de temps tu consacres à des tâches, qui en fait ne sont pas si importantes dans ta vie.

Ce que tu dois chercher à faire, c’est baisser un peu ton niveau d’exigence, pour garder les avantages du perfectionnisme sans les inconvénients.

Et c’est là qu’intervient la loi de Pareto, la loi des « 80/20 ».

Cette loi nous dit que 80% des résultats d’une action sont produits par 20% des efforts.

Ce qui veut dire, a contrario, que pour ajouter les derniers 20% de résultats, tu vas devoir y passer 80% du temps (soit 4 fois plus que pour les premiers 80%).

… tu me suis ?

Donc tu dois trouver un niveau de résultats réaliste et acceptable, qui ne soit pas 100%... 90% par exemple.

Tu devras fournir moins d’efforts pour passer de 80 à 90%, tu gagneras donc du temps pour faire autre chose…

Si tu peux te satisfaire de 80% c’est encore mieux !

80% c’est déjà pas mal ! ça dépend de la tâche…

2 - Fixer des limites dans le temps

Deuxième chose à faire :

lorsque tu entreprends une de ces tâches sur lesquelles tu as tendance à fixer ton perfectionnisme, fixe-toi un temps imparti pour la réaliser, une deadline.

Décide par exemple que tu as besoin de 40 minutes pour accomplir cette tâche.

Et au bout de 40 minutes tu t’arrêtes,même si tu es à 85 ou 90% de résultats...

Tu pourras, au fur et à mesure, affiner cette technique, et fixer des délais le plus réalistes possible.

Mieux fait que parfait

Les anglo-saxons ont une expression très simple et lumineuse pour ce problème :

Better done than perfect…

et en français cela fait même quelque chose qui ressemble à un jeu de mots :

mieux fait que parfait…

Donc n’abandonne pas l’idée de bien faire, de faire toujours mieux…

mais lâche un peu prise sur la perfection, afin d’être certain de faire les choses…

Bon… sur ce… Je vais te laisser.

Cet article est loin d’être parfait…

mais vu la bonne soirée qui m’attend, je vais m’en contenter

… et profiter !!!

En attendant, tu peux toujours me suivre sur Instagram

(nathaliemougelcoaching)

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Et je reste à ta disposition, par mail ou par téléphone, si tu souhaites parler d’un problème particulier qui te touche, si par exemple tu as du mal à lâcher prise avec ton perfectionnisme…

Je suis là pour toi.

A très vite

Prends soin de toi